其实，不少有关的研究都曾显示训练能够增进运动表现（Alexander, Martin & Metz, 1968; Faigenbaum et al., 1996; Mahon & Vaccaro, 1994; Mujika et al., 1995）。例如，Mahon与Vaccaro (1994)就曾研究一个为期十四星期（每星期三次）的跑步训练计划对八至十二岁青少年男童的影响，其研究发现经过训练后，实验组男童的最大摄氧量显著地高于控制组男童。正如 Keul et al., (1996)所述，虽然遗传或多或少都影响到运动的最佳表现，但身体质素（例：最大摄氧量）的改善却肯定是后天训练的成果。
此外，一九八零年代英国一份历时三载的研究“The Training of Young Athletes (TOYA) Study”亦指出运动训练不但有助提高身体摄取氧气的能力及加强肌肉的力量，而且更不会对青少年的生长及发育造成不良的影响。再者，他们亦发现运动员普遍都过着较为健康的生活方式，当中包括较其它孩童少看电视、吸烟及酗酒等（Baxter-Jones & Helms, 1996）。
