|
2005-2006年校田径队训练计划
1、训练目标：
(1)、增强队员的体质，全面恢复队员的体能；
(2)、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。
2、训练重点：
重点抓全能、投掷，短跑项目的训练，以争取在区市省中获得好的成绩。
3、训练时间：2005年7月--2006年1月份.假期为上午：6：00～8：00 下午：3：30～5：30
开学后为：5：30-7:00
计 划：
一、准备阶段：
2005年6月～2005年7月，挑好有潜力的苗子，主要以身体素质练习为主，提高运动员的力量，柔韧、弹跳等素质。
要求：1、运动员出席准时；
2、队员之间能相互帮助，养成吃苦耐劳的精神，培
养学生为学校荣誉争光的思想。
3、队员与队员之间有竞争意识。
二、过度期：
2005年7月～2005年9月，根据队员的训练情况，进行分项、有针对性地进行专项素质练习，训练时注意运动量和运动强度，由小到大，由少到多，这一过程要求队员掌握运动技术、技能，不要求过高成绩，先固定技术动作，再提高运动水平。
要求：1、运动员掌握所从事项目的运动技术、技能；
2、提高自我保护意识，避免发生伤害事故。
三、巩固和提高阶段：
2005年10月～2005年12月，本阶段针对上阶段的掌握准度，加大运动量和强度等，提高和巩固运动成绩。通过教练的培养，使队员的心理素质有所提高。此外，应尽量克服炎热的天气，注意人保护队员身体，避免发生中暑等意外事故。同时通过定期的测试来检验队员运动技术、技能掌握的情况。
四、赛前训练：
2006年1月比赛
要求队员的训练强度不大，但运动量则再上一个台阶。赛前应注意身体，能保证营养。赛前1-2天尽量多吃高糖物质，增大体能系统的供能能力，调节好身体机能。
体育 组
2005年6月
| 
