网球拍面方向的协调训练

时间：2007-04-16 10:47:39 来源：网络作者：佚名

   打网球的成败是以打击点、拍面的倾斜角度、挥拍方向和孤度的大小三个要素决定的。说某人的球“打得很好”或者“强劲有力”就是指这三要素随时保持很平衡而且稳定，但是千万要记住另外一个非常重要的重点，就是这三个要素中，有任何一个因素乱了脚步，仍能够由其他二个要素来补救，提高这补救能力就是训练协调方法。协调训练对将来的打击动作有很大的影响。

    一、运用汽球和球拍技艺

    用脚向上踢黄色汽球，用球拍向上打蓝色汽球，不断的踢打，不让汽球掉落地面。在风力强的室外恐怕不容易做到，最好是在室内或吹着微风时试试。因为要同时使用脚和手(球拍)做不同的动作，所以与强化、培养眼睛、手和脚的协调能力有连带的关系。下一段训练方法是加一个汽球，同时用三个汽球练习也非常有趣。

    二、球拍弹球技巧

    让球在拍面上弹跳，这是初学者在接受指导时经常看到的情景。正面做习惯之后就改训练用另一面弹跳，然后交互用正、反面练习(若能用拍框边缘练习就很高了)。这样用球拍弹球的技巧，不论用左手或右手持拍的人，双手都要轮流持拍练习，或边做边走，对将来要调整拍面具有很重要的因素。若是技巧相当成熟的人，不妨同时用二个球玩玩看。其实同时玩二个球是非常困难的技巧，但是若协调技能好的选手，大概一下子就玩得很熟巧。

    三、二个人用一支球拍

    二个人共同使用一支球拍玩弹跳(弹跳三次球就交给对手)。把球拍交给另一个人，然后要求用球拍弹跳球。反复做同一动作。第三次弹跳起球时，若未弹高就赶不上对手的动作交给球拍。这是训练交给球拍、接受球拍时间、调整握拍法然後打击等错综复杂动作的方法。如果二个人的步调一致，是非常有意思的训练技巧方式。

    四、同时打两个球

    教练同时投出二个球。选手用右手使用球拍，等球弹跳起来即回击过去，并同用左手空手捉住另一个球。这是用左右手做。

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