校田径队训练计划2004——2005学年(二)

校田径队训练计划2004——2005学年(二)

为了更好地贯彻德智体美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想。结合我校队的具体情况做好训练、比赛，以及思想教育工作，为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。

1.              以育人为最高目标，全面锻炼队员身体，促进身心和谐发展。

2.              学习和掌握健身的基础知识、基本技能与方法。

3.              加强思想品德教育，培养健康的心理素质。

4.              迎接区市运动会，促我队队员努力拼搏，以更高、更快、更强的精神，推动我校体育工作。

5.              做好新队员的选材，吸收新队员，做好传、帮、带的衔接工作。

二、队员名单略

三、训练计划

⒈训练任务：抓平时，加强队员的各项身体素质训练，促进队员专项成绩的提高；同时做好队员心理素质的训练，保证其以最佳竞技状态迎接比赛；吸收新队员，做好传帮带工作，以及布置暑假训练任务。

⒉训练安排（分四个阶段）

①第一阶段：时间为前四周，采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。每周训练五次，每次二节课。

②第二阶段：时间为5—10周，采用高强度的训练，加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来，加大训练负荷，采用比赛模式进行3、4次与其他中学的运动员对抗，在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。每周五次训练，每次二节课。

③第三阶段：时间11—13周，每天训练，每天三节课。采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，迎接比赛；同时加强队员战术以及心理素质的训练。

④第四阶段：运动会后休整一周，每周训练五次，每次二节课。吸收新队员，做好新队员的训练工作。采用一般强度，多进行全面身体素质的训练。

四、做好暑期训练工作的衔接，加强队员的专项成绩的提高。

五、做好学年训练总结。

校田径队